／／32岁女子最近下楼时崴了一下脚，竟然骨裂！去医院检查，发现她的骨密度竟然如同60岁老人一般，真是太可怕了！／／ 32岁白领骨质疏松如老人32岁的李女士在武汉某通讯公司工作，从今年年初开始长期熬夜加班。为了上夜班有精神，她几乎每天晚上都要喝三大杯咖啡。上周五，她下楼时不慎崴了一下右脚，当即感到剧烈疼痛无法行走，同事们赶紧将她送往医院就诊，拍片结果显示右脚第五趾骨骨裂。 （网络图片）在治疗康复过程中，医生怀疑李女士患有骨质疏松，近日为她进行了骨密度测试，结果显示，她的骨密度远远低于标准值，骨质疏松已如同60多岁的老人。医生表示，李女士的这种情况很可能与她近期的生活习惯有关。咖啡中的咖啡因会影响肠道吸收维生素D和钙，过多喝咖啡会加速体内矿物质和维生素的流失。长期熬夜，同时喝大量咖啡，患上骨质疏松的几率会增加两倍。20岁大学生宅出严重骨质疏松20岁在校大学生李琳(化名)因骨折到医院就诊，痊愈后，她在医生的建议下做了骨密度测量，结果令人大吃一惊：她骨密度非常低，已患上严重的骨质疏松症。询问后，医生发现李琳是一位典型“宅女”，平时不喜欢运动，甚至连外出散步都很少。 近年来骨质疏松患者越来越年轻化，这与他们不健康生活、饮食习惯有关：抽烟、喝酒、熬夜、常喝碳酸饮料浓茶咖啡、缺少锻炼……这些都是“骨头杀手”。医生表示，骨质疏松一旦出现就不可逆转，治疗也只能延缓其骨质疏松的进程。年轻人骨质疏松的三大原因：1、缺少日晒2、粗粮及谷类食物摄入量少3、缺乏运动随着生活节奏的加快，越来越多的人上下班以车代步、在单位守在电脑前办公，晒太阳少，运动更少。快餐食品越来越受追捧，维生素D的最佳食物来源粗粮和谷类食物越吃越少，还有相当一部分都市白领盲目减肥，或是长期大量饮酒、吸烟等。这些都是加速骨骼老化，使骨质疏松提前到来的重要因素。 医生提醒：30岁后人体骨质的流失速度就会超过形成速度，年轻人应有意识地储藏钙。平时多晒太阳、多做有氧运动;多吃鱼类、海制品、豆制品，干果如核桃等。有抽烟、喝酒习惯的人更应每1-2年做一次骨密度检测，提前预防。防“骨松” 吃好运动好食补维生素D及钙剂影响骨骼生长的营养因素主要包括蛋白质、矿物质和维生素。一般每人每天可摄入不超过100g的蛋白质(约摄入肉及豆制品250克)。在矿物质和维生素当中最为重要的是钙、磷和维生素D3。钙和磷的摄入应当保持良好的比例，维生素D3摄入情况决定钙磷代谢和骨质是否良好。 据了解，人体中90%的钙是在20岁之前积累的，特别是青少年钙的需要量比成人多25%，每天要达到1000mg。通常情况下，通过食物补充钙剂最安全。首选是乳类及乳制品。牛奶含量最多，每250g含300mg，如果一个人每天摄入1斤奶就能达到需要的一多半。其他含钙较多的食物有虾皮、麻酱、黑芝麻、海带、发菜、黑木耳、大豆及其制品、绿叶菜、蛋黄、海米、瓜子、核桃等。 另外，需要服用钙剂时应在医生指导下，按照不同年龄选择合适的剂量，以弥补丢失的钙，但绝不是补得越多越好。加强运动 强健骨骼青年人要坚持科学的体育锻炼，多接受日光浴。运动应为负重运动，也就是说增加骨骼的压力。这对调节激素分泌、增加钙的吸收和利用、增加骨皮质的血流量都有很大的帮助。即使对于骨折手术后的病人，适当的时候也应进行运动和功能锻炼。 骨质疏松症患者也应适当运动，减少骨量流失，减慢骨质疏松的进展。加强锻炼，平衡饮食，别让自己提前老化。健康的身体才能保证未来的生活！下面这信息你也不能错过~ “南昌大学第三临床医学院”正式揭牌成立！ 10月26日上午，南昌大学第三附属医院（南昌市第一医院）正式挂牌“南昌大学第三临床医学院”，授牌仪式在南大三附院（南昌市第一医院）举行。南昌大学副校长、医学部主任、党委书记李葆明等南大医学部领导，南大三附院院长黄国富及班子成员参加授牌仪式。参加仪式的还有医院退休老专家代表、医院教师代表和医学院学生代表。 仪式由南大三附院副院长孙明生主持，南大副校长、医学部主任、党委书记李葆明，南大三附院院长黄国富，南大医学部副主任梁尚栋及教师、学生代表相继发言。 南大三附院副院长孙明生主持仪式 南大副校长、医学部主任、党委书记李葆明致辞 没有比“救死扶伤”更积阴德的事情，没有比“人才培养”更能影响未来的事。三附院承担起第三临床医学院的建设，参与南昌大学临床医学人才培养，必将为南大医学教育发展增添新鲜血液，注入新的活力。 南大三附院黄国富院长致辞 医院将以授牌仪式为新的起点，坚定实施“科教兴院”的发展战略，着力提升临床教学和学术科研实力，加强学科建设，调动医院先进力量和资源，不负使命，助力南昌大学培养更多更优秀的医学人才。 南大医学部副主任梁尚栋致辞 第三临床医学院的成立是实现校院资源互补、合作多赢的有效途径。在合作培养过程中，学生将接受理论和实务双方导师的悉心指导；合作培养医学本科生、研究生，有助于促进校院双方之间的交流，也可以将医院的优质资源引入学校的课程体系，探索新的培养机制，培养出高素质的医学人才。 扫描、关注南昌市第一医院订阅号，为什么？因为，我们专业、权威、更值得信赖！猜你喜欢?江西人赶紧回家找找！这种10元纸币值28万，1角纸币值3.5万！?一男子靠物理知识偷超市!网友炸了:诺贝尔欠你一个奖!小编工资已与此赞挂钩，一赞一分钱，求！打！赏！